Foto: Google Imagens
A obesidade infantil vem aumentando de forma significativa nos últimos anos, e traz com ela várias outras complicações na infância que se estendem até a idade adulta, tais como; diabetes, hipertensão, lesões ortopédicas e musculares, doenças cardiovasculares e problemas de pele como; acantoses, manchas e estrias.
Por isso, atualmente é consenso: devemos prevenir e combater a obesidade desde cedo.
Uma das formas de combate à obesidade, para não dizer a mais eficaz, é a reeducação alimentar da criança e também de seus familiares, pois a família tem grande influência na formação dos hábitos alimentares da criança.
Quanto mais cedo possível houver uma intervenção nutricional, mais fácil será o tratamento e a redução das complicações da obesidade. Portanto se você tem algum caso de sobrepeso ou obesidade em sua família procure acompanhamento de um profissional apto para lhe ajudar.
Porém existem algumas dicas básicas muito úteis na prevenção da obesidade infantil, que podem ser aplicadas no seu dia-a-dia:
- Evite os vícios alimentares, como fast foods.
- Incentive a atividade física, natação, andar de bicicleta, jogar bola, entre outros.
- Dê bons exemplos pelo seu próprio estilo de vida, evitando permanecer horas diante da TV ou do computador.
- Quando necessária a reeducação alimentar de um dos membros, toda a família deve participar.
- As refeições devem ser feitas em horários regulares, evitando o ato de “beliscar”, e em locais apropriados. Evite o consumo de alimentos em frente a TV.
- Não se deve omitir as refeições, nem substituí-las por lanches.
- Sanduíches são permitidos, desde que elaborados com alimentos pobres em gorduras.
- Fique atenta ao consumo de alimentos supérfluos (salgadinhos, pipoca, doces, chocolate, balas, bolachas, entre outros) e estipule somente um dia na semana para o consumo dos mesmos.
- Prepare o lanche escolar do seu filho, caso a cantina não ofereça alimentos nutritivos.
- Não ofereça sempre o mesmo tipo de comida. O cardápio deve ser variado e colorido.
- No lanche da tarde, incentive a criança a deixar de lado as bolachas e o salgadinho e explique a ela as vantagens da troca para frutas e iogurtes.
- Aumente em cinco porções diárias o consumo de frutas, legumes e verduras.
Por isso, atualmente é consenso: devemos prevenir e combater a obesidade desde cedo.
Uma das formas de combate à obesidade, para não dizer a mais eficaz, é a reeducação alimentar da criança e também de seus familiares, pois a família tem grande influência na formação dos hábitos alimentares da criança.
Quanto mais cedo possível houver uma intervenção nutricional, mais fácil será o tratamento e a redução das complicações da obesidade. Portanto se você tem algum caso de sobrepeso ou obesidade em sua família procure acompanhamento de um profissional apto para lhe ajudar.
Porém existem algumas dicas básicas muito úteis na prevenção da obesidade infantil, que podem ser aplicadas no seu dia-a-dia:
- Evite os vícios alimentares, como fast foods.
- Incentive a atividade física, natação, andar de bicicleta, jogar bola, entre outros.
- Dê bons exemplos pelo seu próprio estilo de vida, evitando permanecer horas diante da TV ou do computador.
- Quando necessária a reeducação alimentar de um dos membros, toda a família deve participar.
- As refeições devem ser feitas em horários regulares, evitando o ato de “beliscar”, e em locais apropriados. Evite o consumo de alimentos em frente a TV.
- Não se deve omitir as refeições, nem substituí-las por lanches.
- Sanduíches são permitidos, desde que elaborados com alimentos pobres em gorduras.
- Fique atenta ao consumo de alimentos supérfluos (salgadinhos, pipoca, doces, chocolate, balas, bolachas, entre outros) e estipule somente um dia na semana para o consumo dos mesmos.
- Prepare o lanche escolar do seu filho, caso a cantina não ofereça alimentos nutritivos.
- Não ofereça sempre o mesmo tipo de comida. O cardápio deve ser variado e colorido.
- No lanche da tarde, incentive a criança a deixar de lado as bolachas e o salgadinho e explique a ela as vantagens da troca para frutas e iogurtes.
- Aumente em cinco porções diárias o consumo de frutas, legumes e verduras.
Texto Por: Drª Luciana Alves Cangerana Santiago CRN-3 13384
Nutricionista da AB Saúde
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